早上好,送你5種「治病」走路法,醫生也不用找!

隨著越來越多的人重視日常鍛鍊後,走路這種沒有門檻、不需要器械的運動,開始走紅,公園裡面也就出現了不少的暴走團,大家每天飯後相約來到公園開始每天的暴走鍛鍊。

走路確實是一種能促進健康的運動方式,走路走對了,不僅能健身還能治病。今天我們就來說一下正確的姿勢走路能治哪些病。

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1.倒著走路緩解腰痛

在公園裡面我們會經常見到一些倒著走路的人,這樣走路能夠鍛鍊到我們的腰部和背部的肌肉。長時間坐著或是長時間在家看電視的人,最適合倒著走一走來鍛鍊了。

需要注意:可以正著走和倒著走相結合的來鍛鍊,每天進行30分鐘。同時注意不要碰到東西摔倒,注意安全。

2.競走防止便秘

競走的姿勢走路能夠帶動胯部扭動,幫助刺激腸胃蠕動,預防或是緩解便秘。

需要注意:動作幅度不要太大,避免扭傷腳踝。還尅搭配上揉腹部的動作。

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3.踮腳走路能護腎

踮腳走路能夠讓鍛鍊到前腳掌內側和腳的大拇指,這塊區域是足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經經過的地方。經常踮腳走的話能起到溫補腎陽的作用。

需要注意:每天10分鐘左右即可,可以走走停停,適度休息。

4.邊走邊拍利於呼吸

邊走邊拍打身體,能增強肺部功能,幫助呼吸順暢。具體的姿勢:左腳向前邁步的時候雙手兩側打開,左腳落地時,右手輕拍左胸,左手輕拍打右側後腰,然後換方向,邊走邊拍。

需要注意:注意力度,不要太大。

5.走跑結合燃燒脂肪

走走跑跑的相結合,運動強度更高,能幫助減少疲勞感和酸痛感。

需要注意:可以先快跑15秒,再走路45秒,堅持這樣交替20分鐘。也可以先快跑60秒,在堅持快走3分鐘,如此交替進行30分鐘。

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什麼才是走路的正確姿勢?

除了這些特殊的姿勢走路能治療一些疾病之外,正確的走路也能幫助我們鍛鍊身體,對心臟、大腦和骨骼健康都有好處,預防疾病發生,還能幫助減肥。那麼怎麼走路才是正確的姿勢?

 
 
 

1.上身伸展

上身要筆直,高抬頭,下巴向前伸,雙肩向後自然舒展。脊柱伸直,走路時感覺胸和腰有些稍微提向前方。

2.膝蓋伸直

膝蓋要伸直,並且在不受力的情況下大步走。伸直膝蓋向前走的時候注意上身向前傾。

3.腿向正前方邁步

腿伸直,膝蓋伸直,前腳朝正前方邁步。

4.擺動胳膊

走路時,要手腳同步,胳膊擺動起來。

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